-
Ж: көкүрөк 1. Жаткан пресс: негизинен көкүрөк негизги булчуңдардын жана көкүрөк оюктарынын калыңдыгын практикалаңыз. Аракет: Эки колуңузда гантелдер бар, ийиниңизде гантелдер, алаканыңызды өйдө каратып, скамейкаңызда жатыңыз, гантелиңизди колуңуз түз болгонго чейин өйдө көтөрүңүз, тыным жасап, акырындык менен полго кайтыңыз ...Көбүрөөк окуу »
-
Коопсуздук Сиздин биринчи ойлоруңуздун бири коопсуздук болот. Үйдө жабдуулардын болушу коопсузбу? Ден соолугуңуз кандай? Балдарыңыз барбы? Эгер ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр пайда болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз жана жаңы окуу программасын киргизүү сиз үчүн коопсуз экенин текшериңиз. Кээ бир жабдуулар ...Көбүрөөк окуу »
